Masz widoczna w sylwetce insulinoopornosc. Jedyne co mozesz wziac to metformine, ale to tez bez sensu bo to jest leczenie objawow a nie przyczyny. U Ciebie dieta lezy. Zacznij jesc 700-800g fileta z kurczaka dziennie + niewielkie ilosci brazowego ryzu, troche zdrowych tluszczy i CWICZYC. Potrzebujesz isc na siłownie bo jakies gryfy i hantle w domu [...]
Ok, lecę z ankietą: 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 106 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: 60 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: "masówka" 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: aktualnie 6x bieganie + ćwiczenia pod egzamin 9. CEL CYKLU: wysoki wynik egzaminu 10. [...]
spokojnie Panowie, fakt, moja wina. Wiek 16,5, staż, silownia ~3m/c, wczesniej rok szkolny 1xtyg, i przedewszystkim dom, nie sugerujcie sie tylko okresem spedzonym na silowniem, zawsze staralem sie cwiczyc. Przeciwskazania, raczej brak, poki co musze uwazac na noge, problemy z biodrem, ostatnio zlamany najwiekszy palec, ale obylo sie bez gipsu [...]
Ok, tak po prostu napisałem, a jak jest nie wiem i już nie dociekam Planuję przybić jeszcze kilka kg, ale bez diety nie chce już iść masa. Od nowego roku szkolnego tzn juz akademickiego ścisła dieta masowa i 100kg musi być
Czyli pozostaje nadwyżka klc musisz obserwować swoje ciało(wygląd/waga)czy cie nie zalewa tłuszczem jeśli nie zalewa a waga wzrasta to znaczy że dieta działa jak powinna tylko zdobywanie(suchej masy mięśniowej) to długotrwały proces przy samej diecie bez (supli itp).
Moja dieta jest niestety dość mocno ograniczona. Nie mogę jeść smażonego, produktów wysokotłuszczowych, wysokobłonnikowych, nieprzetworzonych w dużym stopniu, bez konserwantów i z jak najmniejszą zawartością cukru. Jak jest ze mną źle, to jadam kisiel, chrupki kukurydziane, biszkopty, herbatniki, bo są lekkostrawne i nie podrażniają jelita. [...]
wydaje mi sie mozesz miec problemy z przelknieciem samego proszku czy warto brac sam TSE bez wysilku ...? efeky beda znacznie lepsze jesli polaczysz je razem z dobra dieta jesli nie zachodzi pytanie czego oczekujesz ? GINO - no wlasnie .... czego ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-10-10 07:35:35
Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować [...]
[...] mówi przesłowie,(bez obrazy) "w gównie to i Michał Anioł nie wyrzeźbi") 8kg to całkiem sporo i biorąc pod uwage że idzie zima to raczej polecił bym siłka i jakaś dieta. A co do biegania możesz jak narazie spokojnie robić mase, mimo że wiadomo że jak nagle zacznie rosnąc masa to organizm bedzie sie do tego musiał przyzwyczaić i może ci [...]
Jezeli przeczytałabyś chodź jeden podwieszony post nie wstawiłabyś tutaj tej diety , żadny z tych posilkow nie jest nawet poprawny ,a dieta jako calosc to dno i 3 metry mulu. Nie zachowuj sie jak male dziecko ktore sie obraza jak cos idzie nie po jego mysli tylko wez sie za czytanie i ukladanie prawidlowej diety. I bez napinki bo nic do Ciebie [...]
ja na twoim miejscu zacząl bym redukcje bez spalcza na samej diecie a spalacz zostaw se na koniec , jak bedzie dobra dieta to bez spalacza bedzie ladnie lecialo pzdr
Poniewaz na samym poczatku rosnie sie dobrze bez niczego . Pozniej gdy przyjdzie czas stangacji bedziesz mogl sie czyms wspomoc. Teraz nie wykorzystasz mocy tych suplementow. Krotko piszac - zmarnujesz je
[...] po czasie to w jakim celu chcesz przybic na potencje czy na libido bo nie rozumiem %-) Jestes juz po 30tce wiec pogodz sie z tym, ze kazda nawet najmniejsza ingerencja w te sprawy (nawet sama dieta) moze konczyc sie 50% sprawnoscia jaka masz w obecnym przypadku. W naszym wieku organizm bedzie wracal do normy znacznie dluzej niz u 20 latka. Pozdro
[...] jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja inne uwagi. Podejsc do tej kwestii jest wiele,moze byc wiele - i co najlepsze wiele moze byc dobrych - ale teraz od Ciebie [...]
W takim razie, czy odpowiednim ćw. zastępczym za wiosłowanie będzie "podnoszenie końca sztangi typu T w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej"? A co do serii: 3x 12-10-8 ze stałym ciężarem 60%-70% max? I jeśli wszystko jest ok, to mogę zaczynać, tylko 6, czy 8 tygodni i co z dietą? Mogę podejść do tego tak jak napisałem w ankiecie? I [...]
Dziekuje. Zużyłem może 1 opakowanie kremu i szczotkowalem troche, ale nie uważam że to przyniosło jakies efekty. Wydaje mi się że czas, zdrowa dieta i łapaniem mięśnia to zrobiło robote. Znam ten ból przy pochyleniu, ale pocieszę Cie jest tam znaczna poprawa, było tragicznie, jest srednio ale widzę że jest progres i jestem przekonany że czas plus [...]
[...] Carb. Zacząłem redukcję od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres lekkiego przerzucenia się na normalną dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz w pełni zbilansowana. Treningi w czasie redukcji zgodnie z zaleceniami FBW. Bardzo fajnie się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę [...]
Thermo Speed Extreme - dawkowanie
